在俄罗斯保健医疗中，按摩法用得较多，且有较多的分类，如手法按摩、机械按摩、保健按摩、运动按摩等。

  操作手法

  (1)抚摩法用指尖、手掌、指背操作的方法，一般是在按摩开始和结束或在变换手法之间使用。抚摩手法可使血液和淋巴循环加速、止痛、增加红白细胞量，促进吸收。

  (2)揉搓法是一种比抚摩法强的方法，用整个手掌（即掌和指）同时操作，要用力使皮肤移动位置，使皮肤在手的压力下活动、变形、伸缩。这种手法可以促进血液和淋巴循环加速，增强肌肉的收缩功能，抑制神经兴奋。这种手法（可以促进血液循环）被广泛应用于治疗疤痕，有镇静和镇痛的作用

  (3)揉捏法是一种较多用于肌肉组织的按摩方法，用一只手或两只手在各部位作纵向和横向的抓、提、拉、搓、按动作。这种手法能够提高肌肉的收缩功能，改善各部位组织的供血状况，促进新陈代谢。

  (4)振动法由连续振动（也称捶击法），包括斩剁法、抽打法，以及间歇振动，包括震荡、敲叩、轻撞，这两类振动组成的一种手法。振动法是利用手指和手掌的颤动动作进行的。

  振动法可以增加变弱的反射，有时使消退了的反射得到恢复；有止痛甚至麻醉的效果。振动法按摩可以使心脏神经肌肉器官的兴奋性减弱，血压下降，促进胃肠蠕动。大幅度的波动频率会引起各组织内部失调。

  (5)器械按摩全部或局掊振动按摩还可以使用器械按摩。局部振动按摩器械是由电动机传动的，使用器械按摩应注意下列规则：①不要在按摩接触面上涂油脂剂。②振动应由小到大，由慢到快，逐渐加强。③不要折弯轴和过紧握柄。④不要将振荡仪在按摩部位按得太用力。同时注意使用时不要使发动机温度过高，经常给机器注些机油；每次用完后要擦净机器，最好用温肥皂水洗刷。

  [注意事项]

  按摩时要裸露治疗部位，最大限度地使这部分肌肉放松。夫妻一方可保持卧式或坐式。无论用哪种按摩手法，按摩的方向总是从四周向中心进行的（按淋巴液加流的方向）。如遇干燥皮肤、过敏皮肤，或有疤痕疙瘩的皮肤，可擦些硼酸凡士林于局部，按摩效果会更好。如果皮肤多脂、多汗或长有硬疤痕则可用滑石粉。

  对于急性炎症、恶性肿瘤、活动期肺结核，有出血症状疾病，血栓静脉炎、皮肤表皮损伤的部位或患者，不宜进行此种按摩疗法。

  (6)保健按摩俄罗斯的保健按摩常与体育锻炼和水疗配合使用，这样可以增强健康，保持优美的体型，使人精力旺盛。还有一种叫作美容按摩，它是保健按摩的一个分支，主要适用于面部。面部按摩通常在睡眠前1小时进行，先洗净双手，用沾水的棉球净面并用布热敷1—2分钟，再用指尖挑些凡士林油（膏）涂于局部。然后即可进行按摩。

  保健按摩还包括自我按摩。其方法是平卧在床上，按顺时针方向抚摩和揉捏腹部，这种方法对治疗肠蠕动迟钝型的便秘有显著效果。然后坐起按摩四肢，先下肢后上肢，主要用抚摩和揉搓法按摩。胸部可做环形抚摩和揉搓。背部按摩时应取站立位进行。先用右手作左半部，后用左手作右半部。颈部按摩是用双手自上而下进行。按摩时间持续8~10分钟，自我按摩的关键是要全身放松，自然保持正常的呼吸。

  (7)运动按摩运动按摩是自我或相互间应用不同手法，在全身或局部进行的，可以用来保护体型，消除疲劳和恢复体力的。运动按摩一般可分为准备、训练、调整三个阶段。准备阶段的按摩是为了使全身紧张，肌温提高，加强全身器官的功能；训练阶段的按摩可以保持运动员良好的运动状态和运动姿态；调整阶段的按摩是在紧张的肌肉活动结束以后进行的。可以通过轻揉的手法，按摩于运动肌肉表面以利消除疲劳，恢复体力。

  此方法，读者可以根据自己的情况（身体素质、爱好习惯等）灵活施之，但要按上述提及的三个阶段进行，以策安全，取得疗效，不可操之过急。一般应每天按摩1—2次，每次15~20分钟。

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